Lipotrópicos – Bajando De Peso Naturalmente
En el artículo anterior mencione que existen dos tipos de productos en el mercado que nos ayudan a bajar de peso, hablamos de como funcionaban los productos conocidos por el nombre de termogénicos, ahora hablaremos de la contraparte natural conocido como lipotrópicos.
Ustedes se preguntaran ¿por que contraparte natural?, pues bueno se les llama así por que mientras los termogénicos engañan al cuerpo para que este produzca adrenalina y noradrenalina simulando un estado de actividad física, los lipotrópicos lo que hacen es transportar la grasa para que pueda ser usada para producir energía. Algunos amigos me preguntaron como sucedía eso, pues existe algo llamado el ciclo de krebs, que es una serie de reacciones químicas de gran importancia, que forman parte de la respiración celular en todas las células aerobias, es decir que utilizan oxígeno.
En organismos aeróbicos el ciclo de Krebs es parte de la vía catabólica que realiza la oxidación de hidratos de carbono, ácidos grasos y aminoácidos hasta producir CO2 (dióxido de carbono) y agua, liberando energía en forma utilizable (poder reductor y ATP).
Pero este ciclo se maximiza cuando realizamos una actividad física, el ciclo se compone de tres partes; empieza por el catabolismo de carbohidratos, seguido por el catabolismo de proteínas y por ultimo el catabolismo de grasas, esto significa que el cuerpo obtiene energía principalmente de los carbohidratos, luego de las proteínas y por ultimo la obtiene de las grasas.
Los triglicéridos son hidrolizados liberando ácidos grasos y glicerol. En el hígado el glicerol puede ser convertido en glucosa, siendo esta utilizada para energía. De este proceso es donde los lipotrópicos entran en juego, básicamente cambian el orden del ciclo. Los lipotrópicos de más demanda son los siguientes:
L-Carnitina
La L-carnitina (levo-carnitina) es un péptido formado por dos aminoácidos, lisina y metionina, la cual sirve como transportador a los ácidos grasos para introducirse en las mitocondrias y llevar a cabo el proceso de la beta oxidación.
La L-carnitina es un constituyente natural del organismo humano. Juega papel esencial en el metabolismo de los mamíferos en cuanto a la producción de energía. Se requiere para el transporte de lípidos del citosol a la matriz mitocondrial, donde se lleva a cabo la betaoxidación con la producción de acetilcoenzima A y de energía mediante el ciclo de Krebs.
Debido a esto la L-carnitina es esencial para proporcionar el sustrato energético muscular. La deficiencia de L-carnitina trae consigo alteraciones importantes en el metabolismo de los lípidos, manifestado tanto por una deficiente producción de energía, como por una acumulación de ácidos grasos libres y triglicéridos. La actividad física intensa provoca cambios metabólicos importantes ya que existe un aumento en el requerimiento energético. En estas condiciones ocurre una gran pérdida y/o incremento de la demanda de L-carnitina para la utilización metabólica de lípidos, cuerpos cetónicos y cadenas de aminoácidos.
Se identifica deficiencia tisular de L-carnitina en los atletas después de su actividad; de ello surge la necesidad de la administración de suplementos de esta sustancia en los deportistas. La L-carnitina es un compuesto no dopante que permite incrementar el rendimiento atlético, mejorando las evaluaciones ergométricas y la condición física, así como una mejora en la función cardiovascular.
La L-carnitina se adquiere por la ingestión de alimentos, sobre todo los de origen animal pero también se encuentran suplementos específicos de L-carnitina en presentaciones de 500mg y 1000mg, para optimizar la perdida de peso se recomiendan 50 mg/Kg. de peso al día dividido en el número de comidas del individuo, es decir que este nutrimento se administrará en tantas ocasiones como el individuo se alimente.
Adicionalmente la L-carnitina disminuye el riesgo que representa para la salud el metabolismo defectuoso de la grasa asociado con la diabetes, inhibe la formación excesiva de grasa en el hígado inducida por el consumo de alcohol, disminuye el riesgo de contraer enfermedades del corazón.
Picolinato de cromo
Por su participación en el metabolismo de la glucosa, el cromo es necesario para la energía. También es fundamental para la síntesis del colesterol, las grasas y las proteínas. Este mineral esencial mantiene estables los niveles de azúcar sanguíneo mediante una adecuada utilización de la insulina y es beneficioso para personas diabéticas e hipoglicémicas. De acuerdo con algunos estudios, un nivel bajo de cromo plasmático puede indicar que existe enfermedad de las arterias coronarias.
La dieta estándar adolece de falta de cromo. La posibilidad de mantener niveles normales de azúcar sanguíneo se ve comprometido por la falta de cromo en nuestro suelo y en el agua, así como también por el alto contenido de comida chatarra, azúcar refinada, y harina blanca en nuestra dieta. Dicha deficiencia puede producir ansiedad, fatiga, intolerancia a la glucosa (particularmente personas diabéticas), metabolización inadecuada de los aminoácidos y aumento del riesgo de padecer arteriosclerosis. Su excesivo consumo puede causar toxicidad, condición que se ha relacionado con dermatitis, úlceras gastrointestinales y alteraciones del hígado y los riñones.
El organismo absorbe mejor el cromo cuando se toma en una forma llamada picolinato de cromo. El picolinato facilita la entrada del cromo en las células del organismo, donde este mineral le ayuda a la insulina a cumplir su tarea mas eficazmente. El picolinato de cromo se ha utilizado con éxito para controlar tanto el colesterol como la glucosa en la sangre. Además, promueve la pérdida de grasa y el aumento de tejido muscular magro. Estudios han revelado que podría aumentar la longevidad y ayudar a combatir la osteoporosis. El picolinato de cromo es una eficaz variedad de este mineral.
Aunque hoy en día existen suplementos de cromo también se puede encontrar en el queso, carne y granos enteros como el fríjol seco, el hígado de ternera, el pollo, el maíz, el aceite de maíz, los productos lácteos, los huevos, hongos y la papa. Y no menos importante en la cerveza, y salud por ello.
CLA: ícido Linoleico conjugado
El ácido linoleico Conjugado (CLA) es un ácido graso esencial, muy frecuente en los aceites vegetales (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, etc.) y en la grasa animal.
Están formados por varios tipos de ácidos grasos todos ellos distintos en su estructura química. El más importante por su de todos ellos en cuanto al papel fisiológico que puede desempeñar en nuestro organismo es el ícido Ruménico.
Esto quiere decir que podremos encontrar muchos preparados de distintos Laboratorios farmacéuticos fabricantes cuyo principio activo sea CLA, sin embargo la calidad de dicho preparado dependerá de la proporción de ácido ruménico que tenga el preparado.
Fuentes en la alimentación del CLA
El ácido linoleico conjugado es producido por la flora gastrointestinal de los rumiantes, a partir del ácido linoleico. El ser humano y algunos mamíferos también lo producen, pero en cantidades muy pequeñas en el hígado a partir del ácido.
El CLA se encuentra en pocas proporciones en los aceites vegetales, mientras que su concentración es particularmente alta en la carne de los animales rumiantes así como su leche (donde llega a alcanzar el 0,65% de los aceites). Por tanto la mejor fuente en la alimentación es el consumo de carnes y lácteos de éstos.
En una dieta usual promedio occidental el consumo de CLA suele ser de 1,5 gr/día, sin embargo este consumo es muy variable y depende de hábitos alimentarios de cada país.
Los hábitos que reducen la ingesta de CLA:
• Reducción de la ingesta de productos vacunos.
• Preferencia por el consumo de aceites vegetales.
• Nutrición baja en grasas.
• Reducida ingesta de productos animales: vegetarianos.
Que efectos tiene el consumo de CLA sobre nuestra salud
En 1990 Pariza y colaboradores comunicaron por primera vez información relacionada con los posibles efectos beneficiosos del ácido linoleico conjugado obtenido de la leche de vaca, y desde entonces son muchas las comunicaciones científicas que se han publicado sobre las propiedades atribuidas a este ácido graso:
• Efectos sobre el peso corporal. Reducción de la masa grasa total.
• Efectos sobre el colesterol. Diversas evidencias indican que una ingesta adicional de CLA ayuda a reducir los niveles de colesterol (LDL y HDL) así como los triglicéridos.
• Efectos sobre el sistema inmunitario. El aporte dietético de CLA permite elevar el nivel de nuestras defensas
• Efectos Antioxidantes. El CLA posee una gran capacidad para captar radicales libres
Sobrepeso y CLA
De todos les efectos fisiológicos que el CLA ha evidenciado, es su capacidad para reducir la masa grasa total el que mayor interés ha despertado: esto es lógico ya que la obesidad y el sobrepeso han pasado a convertirse en un problema de Salud pública de primer orden.
Los estudios realizados, demuestran que en personas con sobrepeso luego que ingerían 3,4 gr. de CLA durante 12 semanas, el peso y la cantidad de masa corporal grasa total disminuían mientras que la masa proteica corporal total aumentaba.
En conclusión los lipotrópicos son productos que no alteran el sistema nervioso, y no tienen efectos tan nocivos como los termogénicos, aunque la mayoría prefiere los segundos por su rapidez en reducción.
Los primeros son más lentos los efectos de perdida de peso son más seguros y no es necesario dejar de tomarlos, se recomienda utilizarlos con una dieta baja en carbs y un plan de entrenamiento diario.
Las grasas son necesarias para el buen funcionamiento del hoy en día el exceso de la misma se ha vuelto una amenaza para la mayoría de personas, por eso la base principal es una dieta balanceada y ejercicio.
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a fuego latino
MAYCA: no tendría que darte apetito el tomar acido linoleico, pero existen metabolismos distintos, te puedo decir que lo recomendable es que comas cosas de mas rapida eliminación (frutas, verduras, carnes blancas), y pruebes dejar de tomarlo para asegurarte que sea eso y no otra cosa
jenny: pues para lograr bajar de peso de manera saludable tienes que ser paciente, para que no haya rebote, come saludable, ahora que si deseas bajar rapido prueba con uno de los termogénicos, pero arriba esta indicado lo que sucede y los resultados
Hola, gracias por contestarme!! si la verdad ya me hice a la idea de que tengo que ser paciente tu crees que si tomo la l-carnitina con el cromo me funcione?!!! por otro lado has escuchado algo sobre uvonol 999?!!!
Jenny: el uvonol 999 es en terminos generales un termogénico. Verdaderamente no estoy al tanto de los ingredientes pero se dice que funciona igual que estos
hola1!!!!! en que parte de acapulco puedo encontrar la pastilla
IFA-Norex
IFA-Dyety
urgente plisssssssss
Solo me gustaria saber que % de grasa se pierde y que tanto se gana de masa muscular, a mi me interesa mas obtener masa, me pueden decir? todos hablan de que se pierde y se gana pero que tantooooo!!!!!
donde cosigo el CLA……ME INTERESA GANAR MASA MUSCULAR
Me ha encantado el a´rtículo, pero me ha entrado la duda. Llevo una semana tomandoLipotropic Fat Burner, de Quamtrax y a pesar de no poder ir al gym por vacaciones de los niños, he bajado 2 k. En los últimos 20 días, mientras iba al gym he tomado suplementos de L-carnitina con la indicación de tomarla antes del ejercicio y después, pero sin tener relación con las comidas ni con mi peso ¿lo he estado haciendo mal, entonces? ¿debo además tomar CLA, si quiero acelerar mi pérdida de peso? Muchas gracias.
LAURA
hola soy una mujer de 31 años de edad y se q el metabolismo cambia de peso, yo antes tenia un fisico muy bonito, bueno tampoco estoyu tan mal ahora pero traigo 6 kilos de mas, yo tome cla y creo q el otro era burner, algo asi no lo recuerdo y no baje nada de peso y apesar q voy al gym hago 45 min spinning, y como 1 hora de aparatos pesas para reafirmar y todo eso ahora quiero cambiar de ejersicio box o algo asi y tomar xenadrin y carni fuil hace como 5 años tome carni fuil y me fonciono pero ahora no quiero gastar mi dinero en bano ya q son muy caros los productoa y no me funcionaron como el burne y cla ayudenme q me recomiendan se los agradfesco……..pero tampoco puedo tomar muchas cosas q traigan b12 pq me sale acne? mi derma me lo comento tome unas pastillas lipovitase or q contienen l.carnitina metionina y tiamina y me las quito por la tiamina contiene b12 es la vitamina… y si puedo combinar xenadrine y carni fuel aparte yo hago siempre ejercicio y no puedo dejar de comer bien pq despues no rindo en el gym. fui con una nutriologa y me comento q traigo un porsentaje de grasa alto y medio un producto q me costo muy caro para dexonticicacion q se llama sirope de savia y un te rojo y un te de sen algo asi y tenia q dejar de comer en 10 dias y los primeros dias comer solo fruta y verduras. pero no pude me senti muy mal al 4 dia y no el dinero q gaste aparte si quiero perder unos kilos pero tampoco quiero de mas y sinperder atractivo como sonlas pompas y pierna q es lo que mas tengo, de arriba son chica espalda y cintura angosta pero ahora mi panza esta inflamada… quiero estar como antes imaginate si aun no tengo hijos y ya traigo esos kilos de mas..no garcias q me recomiendan
Te escribo en primera medida por lo interesante que me resultó tu artículo y las opiniones de los posts, lo cual me despejó muchas dudas en relación a los lipotrópicos.
Si me permite le quiero hacer yo una consulta:
Tengo 33 años, mido 1.67 y mi peso se disparó a 74 kg. (nunca había pasado de los 69 por más esfuerzo que hice porque bajaba con mucha facilidad)
Practico pesas desde hace muchos años, a diferencia de años anteriores este año incluí tres días a la semana de spinning en mi rutina de 3 día de pesas por semana, ya que fuí siempre de complexión delgada y nunca tuve problemas de sobrepeso (hasta ahora).
Debido este exceso de sobrepeso empecé a cuidarme con las comidas, sobre todo por las noches y agregando frutas, verduras y legumbres a mi dieta, y si me quedo con hambre alguna sopa light para compensarlo.
Así también estoy tomando de tres a cuatro litros de agua por día y eliminé el pan y todos sus derivados.
Desde ayer estoy tomando un quemador de grasas llamado Super Fast (laboratorio Nutrar), que por lo que me dijo un médico es de confiar.
Quería que me indique si lo que estoy haciendo es lo correcto y su opinión con respecto a la fórmula de este producto que paso a describir:
El prospecto dice: dos cápsulas aportan
- Colina Bitarato 100 mg.
- Inositol 100 mg.
- E. Seco Guaraná Fruta 100 mg.
- E. Seco Té Verde 100 mg.
- E. Seco Garcinia Cambogia Fruta 100 mg.
- L- Metionina (aminoácido en forma libre) 25 mg.
- L- Tirtosina (aminoácido en forma libre) 25 mg.
- Vitamina B6 (como Pirodixina HCL) 10 mg. (% diario 500%)
- Cromo (como Tripocolinato) 50 mcg (% diario 42 %)
Con respecto a mi peso del torso para arriba me siento bien ya que aumenté considerablemente mi masa muscular, al igual que los músculos de los brazos, concentrándose mi problema en la zona abdominal.
Desde ya agradecido.
Hola! Al leer este articulo me he animado a probar estos productos. Tengo unas 165 libras y mido unos 5 pies 8 pulgadas. Que me recomiendas para empezar.
hola que tal primero que nada muchas gracia spor toda la informacion que proporcionas pero me gustaria recibir un consejo. actualmente peso 83 kilos y mido 173 tengo 21 años, quiero perder 10 kilos y actualmente practico box 4 veces por semana con entrenamientos intensos pero ya no eh podido bajar de los 80 kilos y creo que es por mi alimentacion pues la verdad me gusta comer mucho y eh estado indesiso de probar un quemador de grasa o el acido linoleico conjugado pues me urge bajar de peso y quemar la grasa pero a la vez padesco de insomnio y me da miedo que el quemador me traiga mas consecuencias tu que me rocomiendas me gustaria saber como cuanto puedo bajar de peso con el acido linoleico de GNC en un mes espero tu respuesta y muchas gracias
queria saber que lipotropico me podrian recomendar para una persona de 81 a;os, que esta iniciando un plan de dieta y quiere bajar grasa, o si es recomendable utilizarlos a esta edad, gracias
POR FAVOR!!! NO CREAN EN MILAGROS!!!!, PARA BAJAR DE PESO HAY QUE TENER UNA DIETA BALANCEADA, HACER EJERCICIO, TENER CONSTANCIA Y VOLUNTAD!!! PARA TODA LA VIDA!!! NO EXISTEN COMPLEMENTOS NUTRICIONALES QUE NOS HAGAN BAJAR DE PESO DE LA NADA!!! LO UNO QUE HACEN ES SACARNOS PLATA Y PONER QUIMICOS A NUESTRO CUERPO!!!
hola quisiera porfa q me recomiendas para el higado graso ya q me hicieron un eco y presento higado graso y hepatomegalia mi higado mide 22cm munca he sufrido ninguna enfermedad relaccionada con el higado, hace 4 años me estirparon la vesicula ¿acaso tendra esto alguna relacion? porfa contestame ya q estoy muy preocupada (no consumo licor)
anania yo creo que deberias ir a un médico naturalista (como poco) para que te aconseje, ya que el te aconsejará de verdad con tu problema y te dirá si hay algun complemento para mejorar tu situación.
quisiera saber el uso de estos productos en el caso de personas con severos problemas de estomago como gastritis cronica, mucha Flatulencias, acides, reflujo etc. yo use el CLA y lo tuve que dejar a las 2 semanas(mas o menos)por qué me di cuenta que era ésó lo qué me estaba haciendo sentir acides, el L-carnitine no me causó nada en la salud ( bueno creo) en todo caso no senti que me baje el potacio ni nada tomé por 2 semanas diariamente solo 2 pastillas de 500 mg antes de entrenar en el gym pesas,).y sobre el cromo picolinato tengo una Terrible! experiencia yo estaba lessionada con mis rodillas motivo por el cual tenia mucha ansiedad ya que no podia entrenar y despues de comer 3 tortas de manzana con nuez, de chocolate etc a las 3am fui con un amigo qué es gordito a la Farmacia y vio una caja de Tricromo pluss dijo que el tricromo era bueno y le dije bueno dale para probar siempre que no contenga cafeina por qué tengo gastritis y me regalo la mitad para qué probemos Juntos el sigte dia me tome 2 en ayunas (en la caja Decia que 1 o 2 en el dia)yo siempre averiguo sobre Los componentes antes que nada pero como el cromo picolinato es algo viejo conocido pense no pasaba nada y pues por tomarme 2 tricromo plus en ayunas estube a punto de un infarto segun me dijo el Dr que trabaja en una tienda de productos como GNC el cual me dijo que lo peor qué podia haber dado ya no me dio que era un infarto que esas pastillas me causó una baja de golpe del azucar una subida de presion-fué horrible senti lo que es estar a punto de morirse, este dr por telefono me dijo que tome 1cdta de azucar en agua para qué la pase y qué iva a sentir alteraciones en el dia y efectivamente luego me dio unas ganas de carbohidratos fuerte. Me comi 3 mini palanquetas de pan baguete integral, me mando por al baño luego ese dia (un sabado),no me acuerdo el sigte dia pero quede mal, y el lunes amaneci con cuerpo flojo me sentia como mal me fui a tomar la presion y la tenia baja como de atleta aunque he sido deportista pero ya con malestar no es normal me dijeron que me meta azucar éso hice y luego ya en 1 semana ya estube mejor pero qué desastre!!! Casi fue mi vida! Esas pastillas tenian (tienen) cromo picolinato,guarana si no mal recuerdo y algo mas (que creo es para hacer popo estoy segura mejor dicho) ese trio en combinacion casi me mata y hasta me afecto, me hizo tener panico miedo al sentir sintomas parecidos por cualquier otra cosa y en general
ya que a la semana y media de esto que mé regalaron zenical y éso manda al baño me dio como por llamarlo asi como un ataque de miedo claro cuando casi me Matan las 2pastillas de tricromo pluss me que me mandaron igual al baño asumo que el miedo es por qué él igual efecto el cerebro lo relaciona igual cuando casi me muero por las tricromo pluss-que cocktel!! y No indicaba nada claro solo decia 1 o 2 pastillas en el dia (en las indicaciones), mi amigo qué se tomaba 1 en el dia luego de comer me dijo que sentia el corazon acelerado-que Terrible mal eso, yo tuve que ir a psiquiatra por ese ataque de panico ( que le dicen) muy feo no podia creer al verme tener que ir yo a un psiquiatra yo siendo tan razonable sana solo por qué no podia dominar al cerebro tenia el concepto equivocado de quienes van a psiquiatra aunque ellos solo curan con medicacion lo cual detesto no puedo creer que termine asi por esas pastillas de tricromo plus yo me cance de tomar la medicacion del psiquiatra que al principio era feo me dio algunos efectos feos sustos el principio de las pastillas del psiquiatra Luego estube mas tranquila Pero deje todas esas pastillas no me gustan las medicaciones asi ni depender de pastillas ya estando bien las deje lo cual entiendo no se debe por qué hay un proceso de tomarlas que cumplir. Bueno espero Les sirva mi experiencia tan torpe y qué no vendan libremente productos tan peligrosos sin que digan bien claro Indicaciones lo qué causa y consecuencias ya que no decia nada de esto, deberia de demandarselos a mi me tuvo mal muchos meses que ni trabajar pude por la medicacion esa al principio del psiquiatra 6 meses luego poco a poco me fui sacudiendo hasta tomar mi ritmo sin miedo Gracias a mi enderesa y el gusto por la vida activa y me desesperaba verme mal qué ni salir por miedo a qué me pase algo en la calle,todavia veo que mi cerebro no borra esa parte del cassete pero cuando algun sintoma parecido al de ese dia mi cerebro sin uno darse cuenta le da a uno Los sintomas del ataque de panico o miedo ya Los reconozco y trato de no asustarme dominarlo mentalmente dentro de lo mejor que pueda como cuando desayune media piña y Esta me mando al baño (como lo hicieron esas pastillas),me dio acides y por ende me dio el cuadro feo ese de miedo-yo que estaba yendo para el gym me dio miedo y me quede en casa
me urge saber en salmanca donde puedo encontrar ifa norex y la ifa diety….hay algun medico oclinica que me pueda ayudar adqurirlas….yo vivia en leon y por medio de un medico tuve el tratamiento con estos medicamentos y baje estupendo aqui no he podido localizarlas me urgen por favor ayudenme con esta informacion.
Quiero saber si sirve aun a personas con mucho sobrepeso, pues mi hijo pesa como 130 kilos y eso ya es preocupante por eso quiero saber si a él le puede servir estas pastillas
Gracias
Hola :estoy muy interesada en el tema, tengo casi 38 años, mido 1.60 y estoy supergorda con 74kilos, empecé a ir al gimnasio pero veo muy lento la baja de peso además aveces siento pereza, me han hablado de xenadrine y de hidroxicut, quiero respuestas de algún experto, pues tengo dos niños y no me quiero enfermar, por favor me ayudan con sus respuestas claras…..
quiero saber si tricromo plus perjudik y como se puede tomar espero eu respuesta
Hola deseo que me ayuden como consumir lcarnitina, creatina.
Hola, para mas informacion, lo que quiero es:
1.- marcar la musculatura pero no aumentando masa muscular. (me gusta mucho la constitucion de los físicos de las corredoras, son bien marcadas y definidas con poca masa muscular) Peso 52 Kg. mido 1,60,tengo constitucion delgada, hago ejercicios aerobicos todos los dias. Mi pregunta directa como debo consumir la lcarnitina y la creatina??
2.- soy muy gustosa y comilona y como no engordo en proporción a lo que como … aprovecho esa virtud. PERO me da rabia tener tanta hambre y comer de todo sobre todo carbohidratos. ¿que debo hacer para quitarme esa anciedad???? SOY MUYYY ANCIOSA.